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膝关节半月板损伤康复治疗该如何进行呢?

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膝关节半月板损伤康复治疗该如何进行呢?
膝关节半月板损伤康复治疗该如何进行呢?
膝关节半月板损伤康复治疗该如何进行呢?
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编辑时间 : 2020-12-29
信息标签 : 郑州肩关节术后公司

  一般足球比赛会通过踢球、接球、运球、头顶球、抢断球、奔跑、转身、倒地、跳跃、急停、冲撞等身体动作完成精彩的射球,由于赛场上运动员比赛比较激烈,所以每场比赛可能会出现运动员受伤的情况,比如膝关节半月板损伤是足球运动中一种常见损伤。

  一般足球运动员出现半月板损伤多表现为运动或者行走时膝关节疼痛,急性期膝关节会出现疼痛明显,肿胀和积液以及关节屈伸运动障碍,等急性期过后肿胀和积液情况会自行消退,但是膝关节在上下楼、上下坡、下蹲、起立、跳、跑等动作时疼痛会更明显,严重的患者还可能会出现跛行或屈伸功能障碍,甚至有些患者会有交锁或在膝关节屈伸时有弹响的现象。

  如果足球运动员出现膝关节半月板损伤后没能及时进行针对治疗或者治疗后没做专业半月板损伤康复训练,那么时间久了可能会有腿打软的情况,大腿股四头肌肌肉萎缩以及大腿变细等情况发生。所以足球运动员膝关节半月板损伤术后康复训练是非常重要的,那足球运动损伤-膝关节半月板损伤康复治疗该如何进行呢?

  半月板损伤常规康复治疗:

  1、静养

  足球运动员出现膝关节损伤后要减少给此处的额外压力,建议大家在平时做跑步这样的运动时要给予自己膝关节压力多于自己的体重,所以出现运动损伤后要静静的修养,不要觉得不疼了就去跑步,打球,殊不知这样的操作非常容易造成再次受伤的。

  2、减轻体重

  减轻体重也是为了减少体重给膝关节造成的压力。

  3、力量训练

  力量训练是膝关节半月板损伤患者比较关心的,因为半月板损伤后不能很好治疗和康复非常容易造成股四头肌萎缩,因此半月板损伤在恢复的同时我们也要保持肌肉力量的训练是很重要的。

  (1)止腿抬高:半月板损伤患者术后如果膝关节感到不舒服情况逐渐减轻或者损伤比较轻的患者能利用直腿抬高的方法进行肌肉力量的锻炼。患者可以仰面平卧的姿势保持,再将腿伸直,膝关节记得不要弯曲,开始用力将大腿肌肉收紧,进行抬腿,使大腿直线与卧平面成30-40°角,每次维持6秒以上,缓慢放下,每天3组,每组30-50次。

  (2)侧抬腿:这个时候半月板损伤的患者可以保持侧卧,然后将自己的身体保持正直,再将膝关节微屈,使腿部伸直,用力让腿上肌肉收紧,进行侧抬腿,这个时候可以将腿部直线与卧平面成30-40°角,每次维持6秒以上,缓慢放下,每天3组,每组30一50次。

  (3)靠墙静蹲:选择背靠墙站立的方式,将我们的双脚双分开与肩部同宽,然后双脚逐渐慢慢的向前伸,从而使小腿的长轴与地面处于垂直,这个时候大腿小腿之间的夹角一般小于90°,脚尖正直向前,不要内八字或者外八字,连续坚持30分钟,每天1次。

  针对足球运动员膝关节半月板康复内容,家锋运动损伤康复中心结合不同患者出现的情况给出针对性的康复方案,对膝关节半月板损伤患者而言,坚持科学康复训练是能在短时间内恢复半月板功能的。


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