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双高足弓术后康复训练能缓解高足弓脚下坡路及下楼造成疲惫疼痛吗?

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双高足弓术后康复训练能缓解高足弓脚下坡路及下楼造成疲惫疼痛吗?
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编辑时间 : 2020-12-29
信息标签 : 郑州肩关节术后哪家好

什么是双高足弓呢?双高足弓指的是我们的脚掌展现凹状,根据脚底板凹的水平不一样分成双高足弓,一般有双高足弓的朋友脚掌承受力不匀称,而且双高足弓也是有危害的,高弓足会因为膝关节向两侧视角增大,导致膝盖关节两侧伸开,造成膝盖骨变病,促使下坡路及下楼非常容易造成疲惫和疼痛。所以有双高足弓的朋友可以进行对应手术治疗和双高足弓术后康复训练。那

双高足弓术后康复训练能缓解高足弓脚下坡路及下楼造成疲惫疼痛吗?、?

  倘若你有双高足弓问题,接受对症治疗后可以通过正确的双高足弓术后康复训练动作自我矫正,只要坚持专业的康复训练是能达到很大程度的改善的。下面我们一起了解下双高足弓术后康复训练动作吧。

  一、足底筋膜自我松解

  1、可以找一个高尔夫球,平放在垫子上

  2、使用单脚踩在高尔夫球上,然后向下挤压并前后滚动

  3、建议30次/组,做3组,尤其是酸痛的部位可以可反复滚压

  二、胫骨后肌自我松解

  1、将润肤露或精油在小腿内侧均匀涂抹开

  2、然后上下轻柔抚摸小腿内侧,等小腿内侧肌肉筋膜感觉松弛

  3、再使用拇指的指腹紧贴胫骨内侧后缘,逐渐用力深入胫骨后侧,慢慢向下滑动

  4、该动作由上自下重复10次,完成3组

  三、足背伸肌和腓骨肌群激活

  1、双脚平放于垫子上,用弹力带向外侧拉紧脚踝

  2、踝关节向内侧用力,即足外翻,同时四趾向上伸展,注意动作要同步完成

  3、慢慢还原至初始位置,同时大脚趾向上伸展

  4、建议每组20次,完成3组

  总结,导致大家出现双高足弓的原因比较多,不管是哪种原因引起的,建议大家坚持科学双高足弓术后康复训练动作,最后是可以得到改善!

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