郑州家锋运动康复中心
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郑州肩关节术后,郑州跟腱断裂
前叉韧带断裂的一刹那我们会听到非常明显的关节里面发出“砰”的一声响，然后关节会迅速出现肿胀疼痛和活动范围受限的情况，等3-4周肿胀消失后开始出现关节不稳，不能剧烈运动，下楼梯时控制不住自己的腿，容易打软腿，跑步时不能急停转向或者大腿肌肉萎缩。如果出现前叉韧带断裂不及时治疗做康复训练，那么可能会导致膝关节过早退变，那前叉韧带重建术后康复训练每天多久能慢跑?
前交叉韧带重建术后康复训练方法以及恢复运动时机
一、前交叉韧带断裂术后早期康复训练主要是加强肌肉力量的训练，帮助恢复膝关节活动范围
1.前交叉韧带重建术后就可以开始进行踝泵，踝泵有预防血栓的作用，这个锻炼要持续6-8周。
2.患者在出院前可以在CPM机上做辅助屈膝，建议每天做2次;等到出院后可以每天坚持屈膝练习一次，这个动作在刚出院时不建议进行多次反复训练。争取屈膝角度每天都有进步。对单纯行韧带重建患者，一般锻炼4周就可以达到90度(大于90度的训练建议患者在术后4周以后可以开始)。每天练习结束后回家可以立即冰敷20分钟。
3. 伸膝的动作练习建议患者在术后第一天开始进行，做屈膝是为了避免膝关节不能伸直的情况发生，一个月后才能开始膝关节伸直到0度的训练，持续6周。
4. 肌肉力量练习，要以平卧直抬腿的方式为主。平卧直抬腿是非常重要的，在前叉韧带重建术后康复里面算重要练习的了，一般患者术后10周，酌情进行静蹲练习。
5. 前交叉韧带重建后患者在自己身体允许的情况下第二天可以下地扶拐行走。
二、恢复运动的时机选择
1. 一般身体情况允许的前叉韧带断裂患者术后6个月康复训练情况好的是能进行慢跑的，不过建议跑步距离不要超过200米，跑步速度尽量慢些，不要使用爆发力。
2. 前面康复训练做的好了，也有不少患者术后12个月可以做剧烈运动。
3. 倘若不是运动员也没接受系统的康复训练的话，是不建议过早做体育运动，要循序渐进，避免出现扭伤。
